12月19日，越南社区健康护理教育协会下属的全面社区健康传播分会启动了“为了健康睡眠：提升社区生活质量”计划。
胡志明市医科大学医院睡眠医学诊所主任阮如英医生表示，人类大约将三分之一的生命用于睡眠。
然而，根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的统计数据，有三分之一的美国人睡眠不足，而这种情况很可能在越南也类似发生。
睡眠时，身体和大脑得到放松，这是身体能量再生和功能恢复的重要阶段。对于儿童来说，睡眠在记忆和大脑发育中扮演着特别重要的角色。
在老年人中，睡眠障碍是相当普遍的情况。年龄越大，睡个好觉变得越困难。
有些情况是过早醒来，比如凌晨2点到3点，这无疑会显著降低生活质量。
实际情况表明，睡眠不足或不稳定的人患感冒、流感等感染性疾病的比例明显高于睡眠充足的人。
此外，老年人通常有多种基础疾病，特别是心血管疾病。中风或心肌梗死病例通常发生在夜间或凌晨，这可能与睡眠障碍有关，尤其是打鼾和睡眠呼吸暂停。
英医生还指出，在成年人、公务员和办公室职员中，总体上仍有能力入睡，但由于各种原因睡眠不足。
白天，他们将大部分时间用于工作，导致个人时间不足。结果是许多人削减夜间睡眠时间来进行娱乐、放松或自我照顾。
这种趋势越来越普遍，特别是在年轻人中，尤其是Z世代，表现为晚睡、睡眠不足或生物钟紊乱。当睡眠质量得不到保障时，工作效率下降，注意力不集中，事故风险增加。
胡志明市医科大学医院副院长黎克宝副教授分享了一个案例：一名学生因上课时第一、二节课打瞌睡，到第三节课才醒来，被母亲带去就诊。家人表示，孩子习惯熬夜到凌晨1点到2点，不愿早睡。
经过检查，确定孩子患有睡眠相位延迟综合征，本应在晚上10点睡觉，但他睡得很晚。此外，他还存在颌骨结构异常，导致下颌前突，睡眠时打鼾严重，使睡眠质量更差。
医生调整了睡眠时间，并进行正畸干预以改善睡眠时的呼吸。治疗后，最明显的变化是孩子的学习质量显著提高。
“我们都曾经历过发烧或疲劳时，只要睡个好觉，第二天身体就会舒服很多。这是因为在睡眠中，免疫系统被强烈激活，帮助身体抵抗疾病，”宝医生说。
企业需要制定计划关注员工的睡眠
越南工业房地产联合会副主席陈天龙表示，从工业房地产领域企业的角度来看，仍存在一个现实：员工队伍的工作效率和劳动质量受到睡眠不足和睡眠障碍的显著影响。
特别是在工作强度高、轮班时间长、生产压力大的工业园区，睡眠不仅是基本需求，而且是决定员工健康、安全、生产力和凝聚力的核心因素。
因此，提高对睡眠作用的认识，并进行科学的传播教育，不仅是健康护理，而且是人力资源可持续发展战略的重要组成部分，是企业构建更全面福利环境的关键步骤。
龙先生表示，目前企业因劳动安全事故造成的损失成本巨大，因此需要制定计划关注员工的睡眠，以确保清醒状态和提高工作效率。
（编译：Jon 越南中文社；审校：Fang；来源：越南中文社）
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