这种现象通常被称为“假期后忧郁”——一种假期后出现的短期精神不适。这是一种普遍体验，通常不会持续太久。专家表示，大多数人会在短时间内逐渐“恢复正常”。
研究表明，心理健康在节日季节后往往波动较大。当节日气氛消退时，许多人不得不面对“情感空虚”和回归日常生活的压力。这种情况通过多种不同迹象表现出来，包括：焦虑、紧张；缺乏动力、倦怠；易怒、情绪不稳定；悲伤或轻度抑郁；睡眠困难；对节日事件反复思考、漫无边际……
这些想法可能使紧张和悲伤感加剧，特别是与身体疲劳结合时。
假期后疲劳感从何而来？
身体因假期生活习惯变化而“受冲击”
导致人们在假期后疲劳的最重要原因之一是生活习惯的混乱。在日常生活中，身体习惯于固定的时间表：在同一时间起床，按熟悉的节奏饮食，按稳定的日程工作。在假期中，旅行、消费、移动和习惯中断可能使身体无法真正休息。
美国临床心理学家米歇尔·尼隆博士表示，科学研究表明，习惯改变、睡眠紊乱、饮食不规律以及计划和移动过程中的压力都导致假期后疲劳状况。
假期未按预期进行
当想到假期旅行时，许多人想象美好的场景。但现实往往远非完美：机场拥挤、航班延误、酒店房间不如预期、睡眠断断续续……
美国治疗师和心理健康专家珍妮弗·凯尔曼表示：“这就是为什么许多人觉得他们需要……在刚度假回来后立即再休一个假期。不少人还觉得浪费时间，因为没有如预期那样放松。”
情绪高潮后的失望
假期是人们与朋友、家人见面、参与集体活动的机会。快乐的时刻、团聚产生强烈的积极情绪，当结束时，情感的“自由落体”难以避免。
如果独自度过假期，孤独、空虚感
一些人必须工作贯穿假期，无法回家或选择独处，使孤独感更加明显。对于那些没有太多积极社交关系的人来说，他们可能经历比平常更强烈的遗憾、悲伤情绪。
如何克服假期后的倦怠感？
心理学家建议给自己过渡时间，而不是强迫自己立即回到旧轨道。首先是花时间给自己，将假期后的最初几天视为“缓冲期”来重新安排生活。
此外，应减少在社交媒体上的时间，优先与亲人面对面或通过电话交谈。照顾身体健康也是稳定情绪的一种方式，从锻炼、充足睡眠到健康饮食。
另外，人们可以更多地接触自然，因为绿色空间已被证明有助于改善幸福感。为未来近期的活动如见朋友或短途旅行制定计划，也是帮助你在假期后重获精神动力的一种方式。
（编译：张悦；审校：Fang；来源：越南中文社）
原创文章，作者：越南中文社，如若转载，请注明出处：https://yuenan.com/news-72511/
