许多人认为脑梗死是一种突发意外，毫无预兆。实际上，根据神经科专家的说法，大多数由脑动脉阻塞引起的卒中病例都是“早有准备”的，通过身体和生活方式中的长期紊乱。
特别是在发病前几天，许多患者表现出非常相似的症状和习惯。这些不是剧烈的迹象，而是熟悉到容易被忽视的事情。
连续熬夜：当生物钟被打乱时
因工作、娱乐或生活习惯而熬夜已变得普遍。然而，连续多天睡眠不足会对心血管和脑血管系统产生明显的负面影响。
当生物钟被打破时，交感神经系统过度活跃，导致血压升高、血管收缩和血液变稠。在这种情况下，血栓形成的风险增加，尤其是在夜间或黎明时分——这是血流缓慢的时候。
不少脑梗死病例发生在患者正在睡觉或刚醒来时，之前完全没想到自己有卒中风险。
久坐、少运动：普遍但危险的习惯
长时间坐在电脑前工作、坐着看手机、看电视而很少改变姿势，是现代生活中非常熟悉的景象。然而，长时间静止不动会导致血液循环不良，尤其是在下肢，增加血栓形成的风险。
不仅如此，少运动的生活方式还会损害血管内皮层，促进炎症反应和动脉粥样硬化——这些因素与脑动脉阻塞直接相关。
值得注意的是，这种风险不仅限于老年人。超重、血脂紊乱、高血压或长期压力的年轻人也可能受到影响。
情绪紧张、爆发：脑血管的“最后一根稻草”
情绪不稳定、长期紧张或剧烈的愤怒发作可能成为卒中的触发因素。当身体处于强烈激动状态时，肾上腺素等应激激素大量释放，导致血压突然升高、心率紊乱和血管强烈收缩。
在血管已有动脉粥样硬化斑块的情况下，仅一次突然的血压升高也可能导致斑块破裂，形成血栓并引起脑动脉阻塞。临床上，不少患者在经历一次大争吵或严重心理压力阶段后发生脑梗死。
常被忽视的早期预警信号
在脑梗死发生前，身体通常会发出警报信号，典型的是短暂性脑缺血发作。症状可能包括一侧肢体麻木无力、说话困难、口齿不清、视力模糊或突然头晕。
因为这些表现通常只持续很短时间然后自行消失，许多人主观地认为这只是暂时的疲劳。然而，在医学上，这被视为即将发生卒中的严重警告。
脑梗死的后果不仅限于卒中发作
即使及时抢救，脑梗死仍可能留下许多严重后遗症，如半身不遂、语言障碍、记忆力减退、自理能力下降。这些后果长期影响患者的生活质量，并给家庭带来负担。
从最小处预防
专家强调，卒中不是不可避免的命运，大部分可以通过调整生活方式来预防。充足睡眠、限制熬夜、经常运动、控制情绪以及监测血压、血脂、血糖等健康指标，是保护脑血管的重要步骤。
脑卒中不是发生在孤立瞬间，而是每天重复习惯的结果。熬夜、久坐和长期紧张——如果不及时调整——可能成为导致脑梗死的“最后触发点”。
（编译：Cici；审校：Fang；来源：越南中文社）
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