孟于2025年中离职，此前他长期加班，不断修改报告以满足老板的“感觉”。但他的努力似乎未被认可。心理压力和长期压抑使他逐渐失去动力，主动离开，而非等待被裁员。
“业务通过销售额就能立即看到结果，而数据分析报告是否合理却取决于老板的感觉，”孟说。“他们暗中施压，让我厌倦而自行离职。”
孟的故事并非个例。2025年，越南劳动力市场经历剧烈动荡：根据TopCV的《2025-2026年招聘市场报告》（基于对超过3,000家企业和劳动者的调查），10%的劳动者被裁员，15%在公司重组人力资源时需兼职，20%主动更换工作。特别是40岁以上的劳动者群体——X世代——受影响最严重，失业率高达19%。
AI改变游戏规则
从事数据分析多年，孟认为随着技术发展，有经验的劳动者似乎逐渐失去立足之地，尽管他们在专业上不逊于年轻人。许多以前只能由优秀、经验丰富的人员有效解决的问题，如今在AI辅助下变得更容易。因此，与数据分析相关的部门被重组，裁员比例约为30%，甚至50%。
大部分剩余职位仅需核心技能：Excel、SQL、AI工具和基础财务知识。每个部门只需保留1-2名深度专家来指导方向，而不是维持一个规模庞大、薪资是年轻人两倍甚至三倍的团队。
“对于企业中的年轻老板来说，年长的下属有时也变得难以管理，”他强调。
从TopCV报告中的年龄来看，X世代裁员最多，去年每10人中就有近2人失业，因为企业重组以减少高薪或不适合新业务模式的员工。这一比例在Y世代（1980年至1996年出生）和Z世代（1997年至2012年出生）中逐渐下降——这两个群体是“大辞职”浪潮的领头羊，他们主动跳槽，将个人需求和工作目的放在首位。
属于失业群体，河内的武文福曾花了半年时间寻找新工作。这位42岁的男子曾是日本FDI企业的一名技术员工，专门从事工业缝纫机工作，月收入约2500万越南盾。2024年公司缩减生产，先是降薪20%，后逐渐裁员。年中，福收到通知，将获得一个月工资补偿，然后结束他近半生从事的工作。
这一突发事件让这位家庭经济支柱措手不及。每月超过800万越南盾的失业补助金在他寻找新工作的日子里弥补了部分开支。幸运的是，他和妻子还与父母住在郊区，孩子们在乡村学校上学。
领取失业补助金的最后一个月，他也找到了新工作，收入仅为之前的70%，还需兼任司机和销售广告工作。
“各方都想招聘35岁以下的人。我不得不放弃一些期望，因为收入是首要优先事项，”他说。
眼前利益
丁河媚，一家专业提供招聘和人力资源培训解决方案企业的人力资源总监，评估35-45岁的劳动者在金融、银行、科技行业或中小企业中被裁员较多。这在企业优化成本和精简时并非罕见现象。一名中层员工每月3000-5000万越南盾的薪资可用于支付2-3名更年轻员工的工资。
但Z世代是不太依附于企业的群体，情绪管理能力也不如Y世代和X世代，缺乏处理危机的经验以及对合作伙伴和客户的深入了解。企业“喜新厌旧”也容易面临招聘品牌风险，导致员工缺乏安全感，难以要求长期奉献，媚认为。
18个月薪资的缓冲层
40岁以上失业的劳动者可分为高风险和低风险两组。高风险组包括专业不突出、不更新技术、未能创造与薪资相称价值、难以重返市场的人。低风险组是带来持续价值、具备解决问题能力、从人员到系统管理能力并担任指导年轻员工的顾问角色的人。这一群体在市场上非常稀缺，且不是求职者，根据河媚的说法。
这一趋势若持续，将引发中年失业浪潮，给社会保障和社保系统带来压力。劳动者需要通过“职业免疫力”逐步缓冲，这应从20-30岁时开始建立，而不是等到40岁才担忧。除了学习额外技能，还需建立工作关系网络，发展副业以减少对单一收入来源的依赖，并准备至少12-18个月的个人财务储备，因为6个月仅适合未婚者。
过去两年，39岁的传媒员工庆丽越来越清楚地感受到这一情况。当AI能在瞬间生产数十篇SEO文章、编写TikTok脚本时，丽目睹同事不得不转行、被裁员或降薪。
不等自己的名字出现在坏消息中，她利用工作关系“承包”为小品牌提供整体传媒咨询，涉足AI尚未完全替代的细分领域。收入来源还包括品牌文章写作、传媒连接和自由书籍编辑。
“总收入没有减少，但每天必须将时间分配给3-4项任务。我对自己非常严格，以免被截止日期淹没，”丽说。她承认有时感到筋疲力尽，但努力在此时做出权衡，不是为了致富，而是维持原有生活水平。
新工作要求丽探索更多创意、增加交叉检查、甚至做图形设计。丽正在开始习惯命令AI来辅助她。
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