为什么天气炎热时人们容易发怒，易患精神疾病？

在心理学和神经科学中，已有许多指标表明高温可能显著影响情绪状态和行为控制能力。

情绪失衡，想要发狂

从生理层面来看，人体始终存在维持体温平衡的调节机制。当环境温度升高时，一系列机制被激活：神经系统持续反应，心跳加快以增加血液循环，汗腺活动增强，呼吸节奏改变。

这些反应消耗大量能量，使身体容易陷入疲劳状态。此时，感觉阈值降低，即使是一个小刺激也可能导致反应比平时更为激烈。

炎热天气还直接影响睡眠质量。许多人陷入难以入睡、睡眠浅、睡眠不深的状态。

睡眠不足使大脑处理信息缺乏灵活性，从而增加易怒、冲动、难以控制行为等表现。

同时，高温使身体快速失水，伴随疲劳感，降低注意力和认知能力。当这种情况持续时，紧张和不适感也容易积累。

生活环境也扮演着不小的角色。在封闭、缺乏绿化、很少接触自然的环境中学习、工作，会增加窒息感。吸热的混凝土块、停滞的空气……无形中使神经系统紧张。

当以上多种因素共同作用时，人们容易陷入情绪失衡状态。其结果是，人际关系中的冲突趋于增加，学习和工作效率下降，冲动行为更容易出现。

如何应对压力？

面对极端天气对健康的显著影响，主动保护心理健康变得必要。

博士、医生陈氏红秋，日间精神病院梅香医院表示，天气是影响人类压力风险增加或减少的因素之一。

像最近几天的炎热天气，人们的心理或多或少受到影响。人们更容易感到不适，身体和精神上都更加紧张。

特别是对于那些本来就对天气因素敏感的人，如正在患病的人或户外工作者，也容易受到天气的负面影响。不少人已潜藏压力、紧张，当天气过热时，健康崩溃。

例如，人们感到乏力、食欲不振、睡眠不佳、心率和血压升高……

情绪上容易紧张，导致易怒、烦躁，无法控制心理和行为。大多数人感到疲劳、难以集中注意力……有抑郁症史、心理创伤或精神疾病史的人更容易发火、疾病复发。炎热气候使体温升高，会强烈刺激人类的神经系统。

秋医生建议，为了预防炎热季节神经“亢奋”，人们应避免在烈日下外出，不要过度工作。多喝水，避免酒精饮料如啤酒、烈酒、刺激性物质……

对于高风险人群，如产后妇女、有心理创伤的人如失去亲人、失业、失恋、遭遇事故、疾病等，更需注意。

当遇到失眠、持续紧张等症状时，应就医咨询，及时治疗。有家人曾患精神疾病的家庭，在像现在这样的极端炎热天气里，需要经常关心、关注患者。

避免让患者处于闷热、窒息的环境中。避免对患者进行心理刺激，如责骂、殴打、嘲笑，这会使他们遇到心理困扰，加上炎热、窒息的环境，更容易使他们激动。

神经精神病学专家建议应及时带患者复诊，以便医生调整药物，避免病情加重，患者可能做出危险行为，当患者至少出现以下一种迹象时：连续2-3天失眠，每天只能睡2-3小时或更少。

患者无缘无故焦虑、不安，总是感到不安，害怕最坏的事情会发生在自己或家人身上；突然疲劳、失去能量，无缘无故过度易怒连续2-3天；不吃或吃得很少……

（编译：Cici 越南网；审校：Woo；来源：越南中文社）