8月14日，胡志明市公安厅妇女处在胡志明市公安厅会堂（陈兴道街268号，翁兰坊）举办了以“情绪管理与保持家庭幸福的艺术”为主题的培训活动。
该活动旨在解决女性干部、战士既要完成专业任务又要照顾家庭所面临的特殊困难。
情绪管理：在工作和家庭之间
培训内容聚焦于情绪管理、处理值班后的压力、与丈夫子女的沟通以及解决因工作特殊性而产生的冲突。
活动中，许多意见围绕一个常见的担忧展开：如何完成好工作，但不把全部压力带回家。
据硕士、博士生梁勇仁称，每个人的压力会随着人生阶段而变化。
单身时，压力可能来自学习和自我发展；成家后，期望转向照顾丈夫子女。然而，共同点在于每个人为自己设定的标准和期望……
专家还介绍了“调衡—调适—调合”的思维框架。其中，“调衡”是让身体和情绪恢复到稳定状态；“调适”是重新审视、整理自己正在期望和优先的事项；“调合”是主动调动来自家庭、朋友、同事或专家的支持资源。
一个备受关注的话题是“把工作带回家”。据专家介绍，有些情况下电脑已关闭、值班已结束，但思绪仍被未完成的文件、任务所困扰。
为此，培训活动构建了一个位于工作场所与家庭之间的“门槛”意象，帮助每个人在进家门前有一个停顿。
实践进家门前要做的事
女性干部、战士们通过一些简单技术直接实践，例如停顿几秒、识别身体状态、缓慢呼吸、想象一个宁静的空间、放松肌肉，并确定自己想带回家中的东西。
活动方案还规定了一条原则：回家后的头几分钟要陪伴家人，而不是立刻继续工作或使用手机。
特别是一位单身母亲的提问引起了很多共鸣。她表示，多年来独自抚养孩子，没有得到双方家庭的经常支持。近来，她经常烦躁紧张，只想独自躺着玩手机，不愿见人，逐渐失去曾经的抱负。
针对这种情况，专家提醒需要区分可自行调整的疲劳状态和需要心理健康专业支持的情况。当一个人已经精疲力竭且无法自行寻找解决方案时，家人、朋友或同事可以在识别、接触和陪伴他们方面发挥重要作用。
对于有小孩的家庭，专家强调陪伴的质量比时间数量更重要。
与其因没有很多时间陪孩子玩而内疚，父母可以利用短暂但完整的时光，例如在途中交谈、花10-15分钟与孩子一起做一件事，或让孩子参与解决适合其年龄的事情。这也是该活动的重点内容之一。
活动结束时，强调的信息不是女性必须做好所有角色，而是首先要懂得调整自己，整理那些可以改变的事情，并在需要时寻求帮助。
这样，每个人都能以更轻松的状态跨过“家门”，让回归之处真正成为休息和联结的地方。
（编译：李程 ；审校：Suki；来源：越南中文社yuenan.com）
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