从家庭进行适当的心理准备将帮助孩子更好地适应，避免紧张和厌学情绪，当新学年开始时。
孩子可能会经历许多负面情绪，当离开家庭的怀抱回到学习常规时。父母应该观察异常迹象，如睡眠变化、食欲不振、易怒、退缩或不想上学。
与其责骂，父母需要耐心倾听，承认孩子的情绪，同时鼓励和安慰孩子，这些情绪是正常的，儿童医院1胡志明市心理科主任丁石医生提醒。
晚餐可以成为孩子分享期待或担忧的机会，当即将返校时。父母应该鼓励孩子说出来，不要否认或评价。
此外，如一起玩耍、阅读或简单共度时光等联系活动将帮助孩子感到被爱和安全。
在孩子开学前约1-2周，父母需要让孩子回到合理的作息：按时睡觉和起床、吃丰盛早餐、准备书本。根据联合国儿童基金会的建议，应限制使用电子设备的时间，以便孩子更容易适应学习环境。
表扬即使是最小的努力也会帮助孩子增加自信。父母应该花时间与孩子一起玩耍、一起吃饭或一起阅读，以创造安全感和被爱感。
丁石医生建议父母通过角色扮演游戏、讲故事等方式培养孩子管理情绪、解决问题或练习行为。如踢足球、搭积木等轻度运动活动也有助于孩子放松精神和提高注意力。
当孩子返校时照顾他们的精神健康不仅帮助他们克服最初的担忧，而且为有效学习和和谐发展奠定基础。父母的倾听、耐心和陪伴是孩子在这个阶段最宝贵的“精神良药”。
父母的情感直接反映在孩子身上。如果父母紧张、焦虑，孩子也容易受到影响，石医生提醒。因此，父母需要保持冷静，知道照顾自己，并在需要时寻求心理专家或亲人的支持。
当孩子有不适当行为时正确应对，而不是责骂，父母应该找出原因。对于发脾气，解决方案是“忽略”并在孩子平静后安抚。
如果孩子难以集中注意力，鼓励参加如智力游戏、轻度运动或听故事等活动。
胡志明市传统医学医院门诊科吴氏白燕医生表示，许多研究已经表明，吃营养充足早餐的孩子在学校表现更好。
根据美国儿科学会（AAP），孩子在上学前吃早餐会改善记忆力和课堂注意力。因为大脑使用身体所有器官中最多的能量，所以一顿丰盛的早餐非常重要。
白燕医生还建议，当孩子们开始返校时，也是父母重新审视早餐重要性的时候，并计划孩子上学前吃什么早餐。
一顿营养充足的早餐需要什么？一顿好的儿童早餐是一顿营养充足的早餐。父母尽量在早餐中加入3到4种不同的食物组，如：碳水化合物、蛋白质、维生素、纤维、矿物质和健康脂肪如牛油果或花生酱。吃来自不同食物组的多种食物将帮助孩子更长时间饱腹，以便他们能够专注于学校学习。
（编译：Ivy 越南中文社；审校：Momo；来源：Tuoitre）
