许多年轻人与恋人分手后容易陷入失落状态，沉浸在孤独中，失去信心，容易沉迷于网络世界和其他消遣娱乐。情感痛苦成为沉重的精神压力，影响学习、工作和健康，甚至在爱情和婚姻选择上偏离方向。
"我不明白为什么我总是想念他，即使在梦中也想回到他身边。我们多次复合，然后又意识到无法继续，再次说出分手的话。但眼泪还没干，我们就匆忙地去找对方"。
这是阮氏翠鸾（28岁，住在胡志明市平阳坊）关于一段被许多人戏称为"冤家"的恋情的"坦白"。通过朋友介绍，仅仅两个月后他们就成了一对，然后过去5年是一段不断分手-复合的日子，就像一台"微波炉"一样，时热时冷，"反复加热"。
"我保证不会再找你了"
鸾讲述说，她是在8年前遇到前男友的，那时鸾还是一个天真、充满抱负的外省大学生。明登则刚从平面设计专业毕业，是一个英俊、慷慨、谈吐迷人的西贡男孩。
登的魅力在几次见面和交谈后迅速俘获了鸾的心。"不是闪电爱情，但显然有一根无形的线把我们拉近了。起初，我以为自己是世界上最幸福的人。在他心里，我总是被优先考虑，总是被温柔对待"-鸾回忆道。
但当关系进入第二年时，鸾开始感受到热情逐渐消退，取而代之的是模糊的距离，以及登不再经常发短信关心、周末约会日益稀少的原因越来越多。
"他说工作忙，多个新项目同时展开，那时我刚毕业，正在找工作，所以没有怀疑，因为我一直相信我们的爱情。但事情突然变得苦涩，当我发现他从几个月前就偷偷与前女友来往时"-鸾深吸一口气，回忆起伤心事。
知道事情的那天，鸾仿佛掉进了深渊。她哭干了眼泪，说出了分手的话。但仅仅几天后，思念和美好的回忆又把她拉了回去。"一部分是因为无法割舍曾经如此幸福的恋情，一部分是因为我缺乏界限。一次又一次，我为他的软弱时刻找借口"-鸾承认道。
有几次分手闹得很大，以至于鸾哭晕过去，登半夜开车冲上街头，然后又回来恳求。对话再次因无法修复的矛盾和不可原谅的错误而推向高潮。"我保证不会再找你了"-登多次"郑重"承诺，但最终还是没有做到。
非常想结束这段持久但不幸福的恋情，鸾决心切断所有联系，删除号码，屏蔽Facebook、Zalo，甚至搬到其他地方住，但登还是找到了方法。他用其他号码打电话，创建新账户发短信，甚至通过共同的朋友联系、传话。
从相识那天起已经过去了八年，正式分手也已经两年，但对鸾来说，那段恋情仍然像一根弹簧，有时拉紧，有时反弹。尽管两人都有了各自的生活，登偶尔还是会发短信、打电话或约喝咖啡问候健康。
这种行为可能只是登一时冲动的想法，但仍然让鸾的心纠结。"直到现在，回想起那段快乐的恋爱时光，我仍然感到心动和遗憾"-鸾承认道。
"反复加热"一段恋情
"反复加热"的恋情不仅仅是鸾的故事，阮国厚（28岁，住在平利坊）也是一个典型例子，代表了一代年轻人在渴望依恋和害怕孤独之间挣扎。
"知道回头是错的，但我无法忍受孤独的感觉，好奇想知道对方在做什么，有没有新欢。每天晚上我都刷Facebook，看Zalo看对方是否在线。每当对方发布新状态，我立刻查看有没有陌生人的评论"-厚讲述了一段多次分手又复合的恋情。
当没有看到女友的任何动静时，厚感到内心烦躁。如果是忙碌的日子，他会少"窥探"女友的个人主页。如果空闲，他通常忍不住发短信问候健康。然后是一些借口，比如吃饭、送东西……来见面。
他们交往了近3年，其中第一年一切顺利愉快，因为所有事情都很新鲜。之后他们熟悉了彼此的脾气，她容易生气，他容易忍受。麻烦的是，分手的原因有时很无厘头，比如吃饭不合意、约会等太久……然后爆发成矛盾。
生气的时候多，分手后又和好。这种时候，不知道女友怎么样，但他睡不着，关注对方的Facebook，过度思考所有事情。
厚觉得自己对女友的感情投入更多。甚至有时吵架后，通过朋友，他知道女友平静地和别的异性出去玩、愉快聊天，他也只能装作没看见。
厚觉得感情有些淡了，每次吵架后和好不再像以前那样热情。但要果断分手很难，因为没有足够大的理由，而且他害怕很难找到合适的人，特别是害怕面对失去爱情时的崩溃和痛苦，所以只好"反复加热"自己的恋情。
为什么即使感情不深也会崩溃？
关于年轻人即使有时感情不深也会崩溃的原因，硕士阮王全善，Lumos心理咨询治疗中心专业主任表示，感情的深度体现在关系的承诺程度、维持时间和时长。即使没有太多承诺，今天的年轻人分手时仍然可能经历极度的崩溃感。
据阮硕士说，年轻人往往有理想化爱情和对方的倾向。他们不仅爱真实的人，还爱心中完美的形象。破裂不仅是失去恋人，还是一个幻想世界的崩塌。
"理想化是人类无意识的防御机制，具有保护性。在这种情况下，是因为无法忍受自己爱的人有缺点，所以理想化，然后形象崩塌"-阮先生说。
下一个原因是缺乏情绪调节技能。许多年轻人没有充分掌握识别、接受和调节强烈负面情绪（如悲伤、愤怒和失望）的技能。他们不是面对、容纳或使用中介手段如锻炼、读书、听音乐……而是压抑或沉溺于痛苦中，使情况更糟。
此外是虚拟连接世界中的孤独。"尽管有数百、数千个社交媒体朋友，许多年轻人缺乏现实生活中深刻、真实的连接。情侣爱情成为唯一的亲密连接来源。当失去这种关系时，他们陷入存在性的孤独感、空虚和迷失"-他分析道。
阮硕士强调：分手过程、情感损失是帮助人类成熟的自然演变。重要的是，年轻人需要区分哪些是正常反应，哪些是表明需要学习适应和照顾心理健康的迹象。
（编译：Cici 越南中文社；审校：Ken；来源：Tuoitre）
