8月14日，胡志明市公安廳婦女處在胡志明市公安廳會堂（陳興道街268號，翁蘭坊）舉辦了以“情緒管理與保持家庭幸福的藝術”為主題的培訓活動。
該活動旨在解決女性幹部、戰士既要完成專業任務又要照顧家庭所面臨的特殊困難。
情緒管理：在工作和家庭之間
培訓內容聚焦於情緒管理、處理值班後的壓力、與丈夫子女的溝通以及解決因工作特殊性而產生的衝突。
活動中，許多意見圍繞一個常見的擔憂展開：如何完成好工作，但不把全部壓力帶回家。
據碩士、博士生梁勇仁稱，每個人的壓力會隨著人生階段而變化。
單身時，壓力可能來自學習和自我發展；成家後，期望轉向照顧丈夫子女。然而，共同點在於每個人為自己設定的標準和期望……
專家還介紹了“調衡—調適—調合”的思維框架。其中，“調衡”是讓身體和情緒恢復到穩定狀態；“調適”是重新審視、整理自己正在期望和優先的事項；“調合”是主動調動來自家庭、朋友、同事或專家的支持資源。
一個備受關注的話題是“把工作帶回家”。據專家介紹，有些情況下電腦已關閉、值班已結束，但思緒仍被未完成的文件、任務所困擾。
為此，培訓活動構建了一個位於工作場所與家庭之間的“門檻”意象，幫助每個人在進家門前有一個停頓。
實踐進家門前要做的事
女性幹部、戰士們通過一些簡單技術直接實踐，例如停頓幾秒、識別身體狀態、緩慢呼吸、想像一個寧靜的空間、放鬆肌肉，並確定自己想帶回家中的東西。
活動方案還規定了一條原則：回家後的頭幾分鐘要陪伴家人，而不是立刻繼續工作或使用手機。
特別是一位單身母親的提問引起了很多共鳴。她表示，多年來獨自撫養孩子，沒有得到雙方家庭的經常支持。近來，她經常煩躁緊張，只想獨自躺著玩手機，不願見人，逐漸失去曾經的抱負。
針對這種情況，專家提醒需要區分可自行調整的疲勞狀態和需要心理健康專業支持的情況。當一個人已經精疲力竭且無法自行尋找解決方案時，家人、朋友或同事可以在識別、接觸和陪伴他們方面發揮重要作用。
對於有小孩的家庭，專家強調陪伴的質量比時間數量更重要。
與其因沒有很多時間陪孩子玩而內疚，父母可以利用短暫但完整的時光，例如在途中交談、花10-15分鐘與孩子一起做一件事，或讓孩子參與解決適合其年齡的事情。這也是該活動的重點內容之一。
活動結束時，強調的信息不是女性必須做好所有角色，而是首先要懂得調整自己，整理那些可以改變的事情，並在需要時尋求幫助。
這樣，每個人都能以更輕鬆的狀態跨過“家門”，讓迴歸之處真正成為休息和聯結的地方。
越南中文社
