在跑步、练瑜伽、学外语和追求爱好的路上，他们结识了互相鼓励的朋友，在现实生活中找到归属感。由此，他们也逐渐远离社交媒体。
离开屏幕，在现实中拥有更多同伴
在忙碌且离不开电子设备的生活节奏中，高氏惠（35岁）仍每天练瑜伽，每周跑步3-4次。由于锻炼时间与别人不同，她通常自由跑并自己选择路线。遇到熟人，惠就加入一起跑，一边聊天一边问候彼此。
周末，她参加CEO Runner或州泰越野跑团的跑步活动。长距离路线，尤其是越野小径，让惠去到许多地方，结识更多同好。
“瑜伽给我安静的空间，跑步则让我走得更远、遇见更多人。跑步时不能一边发消息、打电话或刷网，而必须专注于每一步……”——高氏惠女士
通过训练，惠意识到同伴确实必要，因为有时在路上相遇也足以增添快乐和动力。
阮成忠（38岁）从事信息技术工作。跑步帮助他在使用电脑后活动身体，但独自训练时，跑步计划有时会因工作被打断。加入配速员队伍后，他每周保持4-5次训练，并经常在比赛中担任配速员。
“有人等、有人提醒，所以很难放弃。跑起来也更开心。”阿忠分享。
队伍中，有经验的人指导新成员热身、保持节奏，跑得快的人主动慢下来等朋友。话题起初只围绕鞋子、呼吸节奏或路线，后来逐渐扩展到工作、家庭和生活。
据阿忠说，自律让跑步习惯得以保持，而训练让大家在现实中走得更近。一起运动的几个小时里，大家暂时离开屏幕，直接交谈。从陌生到成为跑友、好友，有人还结下姻缘。
黎阮水仙（35岁，办公室职员）没有完全离开Facebook，但选择更轻量地使用。她不再陷入争吵、揭短或负面信息流，而是把时间投入一个钩针编织小组。性格内向、遇到陌生人常不知所措的水仙，在那里找到了适合自己的交友方式。
起初，她看教学视频，然后向成员请教不懂之处。从选毛线、配色到修正一个错针，都可以成为话题。网上的交流后来延续到线下一起钩织的聚会中。
“不需要刻意找话说。只要坐在一起编织，互相问几句，自然就亲近了。”水仙分享。因为爱好，她多了朋友，也学会表达关心。水仙花时间做许多小物件送给亲友，代替难以说出口的话。
同样热爱历史，杜春江（29岁，越南历史专业博士生）在“历史茶摊”找到了志同道合的朋友。起初，小组与学生们分享如何查找资料、锻炼专业研究技能。后来各人学习、工作地点不同，但仍保留聚会，一起追求爱好。
每月，小组按主题举办一次“茶谈”，有主讲人引导讨论。活动免费，感兴趣的人都可以报名。至今小组已举办13场。七名核心成员大多属于Z世代，来自不同专业。
“茶摊是大家容易交谈的空间，但谈历史必须有资料。每个人都贡献自己的视角，因此能一起学到更多。”江说。
历史是让他们找到彼此的共通点。定期见面让友谊不会因各自工作生活而中断，同时把连接圈扩展到更多同好。由此，他们也逐渐远离社交媒体上的八卦和负面内容。
社交媒体也是现实中找到彼此的渠道
不过，尽管一致认为需要限制“虚拟生活”时间，许多人仍认为不应只看到社交媒体的负面。重要问题是我们花了多少时间上网、看了什么、从中得到什么。
据从事传播领域、现为计算机科学博士生的林志商说，社交媒体帮助有共同兴趣的人找到彼此，认识俱乐部并选择合适的活动。当然，这些都是积极美好的事情。
“不应把社交媒体和线下见面放在对立两面。社交媒体打开连接机会，而共同参加活动会让人们互相理解并建立亲密关系。”林志商认为。
OECD 2025年《OECD国家的社会联系与孤独》报告显示，见面或联系频率并不能完全反映关系质量。社区空间和活动可以帮助人们建立关系、增强归属感，而不是被动刷信息流或看帖子，后者与社会比较和更高孤独感相关。
在更广泛层面，WHO 2025年《从孤独到社会联系》报告估计，全球16%的人，即每六人有一人感到孤独。研究指出，真实的社会联系可以保护健康，降低患病和死亡风险。创造更多让人见面、分享和连接的机会，也是帮助减少社会孤立的方式之一。
经过多次见面，成员们逐渐更了解彼此。有经验的人指导新人，懂问题的人分享所有，其他人给予鼓励或花几分钟等待朋友。当被接纳并有机会贡献时，每个人也感到与集体更亲近。
“活动可能是最初的理由，但见面、分享和有人同行的需求，才是让大家保持联系的原因。”林志商说。
使用方式也决定社交媒体让人走得更近，还是只停留在互相关注。当有共同活动可参加时，成员有现成话题，从而更容易结识和分享。
在社区中，每个人都可以给出自己拥有的东西：经验、知识、建议，或只是几分钟站着等跑得慢的人。小事让接受者感到被关心，并增添动力。每次见面后若感到更健康、更有见识、更快乐，美好就已传播得更远。
无论是在跑步路上相识，还是在社交媒体上找到彼此，在现实生活中相聚并分享亲情，都是多么快乐美好……
（编译：Ivy ；审校：Fang；来源：越南中文社yuenan.com）
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