許多年輕人與戀人分手後容易陷入失落狀態，沉浸在孤獨中，失去信心，容易沉迷於網絡世界和其他消遣娛樂。情感痛苦成為沉重的精神壓力，影響學習、工作和健康，甚至在愛情和婚姻選擇上偏離方向。
“我不明白為什麼我總是想念他，即使在夢中也想回到他身邊。我們多次複合，然後又意識到無法繼續，再次說出分手的話。但眼淚還沒幹，我們就匆忙地去找對方”。
這是阮氏翠鸞（28歲，住在胡志明市平陽坊）關於一段被許多人戲稱為”冤家”的戀情的”坦白”。通過朋友介紹，僅僅兩個月後他們就成了一對，然後過去5年是一段不斷分手-複合的日子，就像一臺”微波爐”一樣，時熱時冷，”反覆加熱”。
“我保證不會再找你了”
鸞講述說，她是在8年前遇到前男友的，那時鸞還是一個天真、充滿抱負的外省大學生。明登則剛從平面設計專業畢業，是一個英俊、慷慨、談吐迷人的西貢男孩。
登的魅力在幾次見面和交談後迅速俘獲了鸞的心。”不是閃電愛情，但顯然有一根無形的線把我們拉近了。起初，我以為自己是世界上最幸福的人。在他心裡，我總是被優先考慮，總是被溫柔對待”-鸞回憶道。
但當關系進入第二年時，鸞開始感受到熱情逐漸消退，取而代之的是模糊的距離，以及登不再經常發短信關心、週末約會日益稀少的原因越來越多。
“他說工作忙，多個新項目同時展開，那時我剛畢業，正在找工作，所以沒有懷疑，因為我一直相信我們的愛情。但事情突然變得苦澀，當我發現他從幾個月前就偷偷與前女友來往時”-鸞深吸一口氣，回憶起傷心事。
知道事情的那天，鸞彷彿掉進了深淵。她哭幹了眼淚，說出了分手的話。但僅僅幾天後，思念和美好的回憶又把她拉了回去。”一部分是因為無法割捨曾經如此幸福的戀情，一部分是因為我缺乏界限。一次又一次，我為他的軟弱時刻找藉口”-鸞承認道。
有幾次分手鬧得很大，以至於鸞哭暈過去，登半夜開車衝上街頭，然後又回來懇求。對話再次因無法修復的矛盾和不可原諒的錯誤而推向高潮。”我保證不會再找你了”-登多次”鄭重”承諾，但最終還是沒有做到。
非常想結束這段持久但不幸福的戀情，鸞決心切斷所有聯繫，刪除號碼，屏蔽Facebook、Zalo，甚至搬到其他地方住，但登還是找到了方法。他用其他號碼打電話，創建新賬戶發短信，甚至通過共同的朋友聯繫、傳話。
從相識那天起已經過去了八年，正式分手也已經兩年，但對鸞來說，那段戀情仍然像一根彈簧，有時拉緊，有時反彈。儘管兩人都有了各自的生活，登偶爾還是會發短信、打電話或約喝咖啡問候健康。
這種行為可能只是登一時衝動的想法，但仍然讓鸞的心糾結。”直到現在，回想起那段快樂的戀愛時光，我仍然感到心動和遺憾”-鸞承認道。
“反覆加熱”一段戀情
“反覆加熱”的戀情不僅僅是鸞的故事，阮國厚（28歲，住在平利坊）也是一個典型例子，代表了一代年輕人在渴望依戀和害怕孤獨之間掙扎。
“知道回頭是錯的，但我無法忍受孤獨的感覺，好奇想知道對方在做什麼，有沒有新歡。每天晚上我都刷Facebook，看Zalo看對方是否在線。每當對方發佈新狀態，我立刻查看有沒有陌生人的評論”-厚講述了一段多次分手又複合的戀情。
當沒有看到女友的任何動靜時，厚感到內心煩躁。如果是忙碌的日子，他會少”窺探”女友的個人主頁。如果空閒，他通常忍不住發短信問候健康。然後是一些藉口，比如吃飯、送東西……來見面。
他們交往了近3年，其中第一年一切順利愉快，因為所有事情都很新鮮。之後他們熟悉了彼此的脾氣，她容易生氣，他容易忍受。麻煩的是，分手的原因有時很無厘頭，比如吃飯不合意、約會等太久……然後爆發成矛盾。
生氣的時候多，分手後又和好。這種時候，不知道女友怎麼樣，但他睡不著，關注對方的Facebook，過度思考所有事情。
厚覺得自己對女友的感情投入更多。甚至有時吵架後，通過朋友，他知道女友平靜地和別的異性出去玩、愉快聊天，他也只能裝作沒看見。
厚覺得感情有些淡了，每次吵架後和好不再像以前那樣熱情。但要果斷分手很難，因為沒有足夠大的理由，而且他害怕很難找到合適的人，特別是害怕面對失去愛情時的崩潰和痛苦，所以只好”反覆加熱”自己的戀情。
為什麼即使感情不深也會崩潰？
關於年輕人即使有時感情不深也會崩潰的原因，碩士阮王全善，Lumos心理諮詢治療中心專業主任表示，感情的深度體現在關係的承諾程度、維持時間和時長。即使沒有太多承諾，今天的年輕人分手時仍然可能經歷極度的崩潰感。
據阮碩士說，年輕人往往有理想化愛情和對方的傾向。他們不僅愛真實的人，還愛心中完美的形象。破裂不僅是失去戀人，還是一個幻想世界的崩塌。
“理想化是人類無意識的防禦機制，具有保護性。在這種情況下，是因為無法忍受自己愛的人有缺點，所以理想化，然後形象崩塌”-阮先生說。
下一個原因是缺乏情緒調節技能。許多年輕人沒有充分掌握識別、接受和調節強烈負面情緒（如悲傷、憤怒和失望）的技能。他們不是面對、容納或使用中介手段如鍛鍊、讀書、聽音樂……而是壓抑或沉溺於痛苦中，使情況更糟。
此外是虛擬連接世界中的孤獨。”儘管有數百、數千個社交媒體朋友，許多年輕人缺乏現實生活中深刻、真實的連接。情侶愛情成為唯一的親密連接來源。當失去這種關係時，他們陷入存在性的孤獨感、空虛和迷失”-他分析道。
阮碩士強調：分手過程、情感損失是幫助人類成熟的自然演變。重要的是，年輕人需要區分哪些是正常反應，哪些是表明需要學習適應和照顧心理健康的跡象。
越南中文社
