為什麼天氣炎熱時人們容易發怒，易患精神疾病？

在心理學和神經科學中，已有許多指標表明高溫可能顯著影響情緒狀態和行為控制能力。

情緒失衡，想要發狂

從生理層面來看，人體始終存在維持體溫平衡的調節機制。當環境溫度升高時，一系列機制被激活：神經系統持續反應，心跳加快以增加血液循環，汗腺活動增強，呼吸節奏改變。

這些反應消耗大量能量，使身體容易陷入疲勞狀態。此時，感覺閾值降低，即使是一個小刺激也可能導致反應比平時更為激烈。

炎熱天氣還直接影響睡眠質量。許多人陷入難以入睡、睡眠淺、睡眠不深的狀態。

睡眠不足使大腦處理信息缺乏靈活性，從而增加易怒、衝動、難以控制行為等表現。

同時，高溫使身體快速失水，伴隨疲勞感，降低注意力和認知能力。當這種情況持續時，緊張和不適感也容易積累。

生活環境也扮演著不小的角色。在封閉、缺乏綠化、很少接觸自然的環境中學習、工作，會增加窒息感。吸熱的混凝土塊、停滯的空氣……無形中使神經系統緊張。

當以上多種因素共同作用時，人們容易陷入情緒失衡狀態。其結果是，人際關係中的衝突趨於增加，學習和工作效率下降，衝動行為更容易出現。

如何應對壓力？

面對極端天氣對健康的顯著影響，主動保護心理健康變得必要。

博士、醫生陳氏紅秋，日間精神病院梅香醫院表示，天氣是影響人類壓力風險增加或減少的因素之一。

像最近幾天的炎熱天氣，人們的心理或多或少受到影響。人們更容易感到不適，身體和精神上都更加緊張。

特別是對於那些本來就對天氣因素敏感的人，如正在患病的人或戶外工作者，也容易受到天氣的負面影響。不少人已潛藏壓力、緊張，當天氣過熱時，健康崩潰。

例如，人們感到乏力、食慾不振、睡眠不佳、心率和血壓升高……

情緒上容易緊張，導致易怒、煩躁，無法控制心理和行為。大多數人感到疲勞、難以集中注意力……有抑鬱症史、心理創傷或精神疾病史的人更容易發火、疾病復發。炎熱氣候使體溫升高，會強烈刺激人類的神經系統。

秋醫生建議，為了預防炎熱季節神經“亢奮”，人們應避免在烈日下外出，不要過度工作。多喝水，避免酒精飲料如啤酒、烈酒、刺激性物質……

對於高風險人群，如產後婦女、有心理創傷的人如失去親人、失業、失戀、遭遇事故、疾病等，更需注意。

當遇到失眠、持續緊張等症狀時，應就醫諮詢，及時治療。有家人曾患精神疾病的家庭，在像現在這樣的極端炎熱天氣裡，需要經常關心、關注患者。

避免讓患者處於悶熱、窒息的環境中。避免對患者進行心理刺激，如責罵、毆打、嘲笑，這會使他們遇到心理困擾，加上炎熱、窒息的環境，更容易使他們激動。

神經精神病學專家建議應及時帶患者複診，以便醫生調整藥物，避免病情加重，患者可能做出危險行為，當患者至少出現以下一種跡象時：連續2-3天失眠，每天只能睡2-3小時或更少。

患者無緣無故焦慮、不安，總是感到不安，害怕最壞的事情會發生在自己或家人身上；突然疲勞、失去能量，無緣無故過度易怒連續2-3天；不吃或吃得很少……