越南歌手製靈（Chế Linh）近日分享自己徒步登上廣寧省安子山銅寺的經歷。他先乘纜車到花安寺，隨後步行經過沿途各站點繼續上行，最終抵達銅寺。這段登山行程是他從南部西部到北方多省出行的一部分。

制靈1942年出生，是越南抒情歌曲領域為人熟悉的歌手，現年84歲仍參與藝術活動、四處出行。他在分享中承認體力已不如前幾年，說“我這個年紀還能走已經很幸運了”，並提到自己因年長走一小段就要休息，希望外界理解。

2025年，制靈的健康一度出現波動。他因持續咳嗽、聲音嘶啞超過一個月到醫院做全面檢查；據他本人說，醫生未發現危險跡象，但公佈結果時他表示自己尚未真正恢復，並有心跳加快的表現。

在出行之外，制靈保持相對規律的作息，重視吃飯和睡眠時間，通常早上喝咖啡後練聲。他說練聲已成為習慣，即使沒有演出安排也會進行。2025年3月，他還介紹自己年長後的鍛鍊方式：每天早上喝溫水，然後做緩慢的起立坐下動作約20次以上，並藉助支撐物保持平衡，此外還做背部拉伸、轉體、活動頸部和踮腳。

美國國家老齡研究所指出，老年人維持行動能力需結合增強耐力、增強肌力和改善平衡三類運動；肌力練習有助於減緩肌肉流失，支持起身、爬樓梯等日常動作。美國疾控中心建議65歲以上者每週至少兩天進行增強肌力的活動並配合平衡訓練，世界衛生組織則建議老年人每週進行150至300分鐘中等強度有氧活動，視能力而定。相關機構還提醒注意身體反應，出現頭暈、疼痛、胸悶或噁心時應停止活動。