在跑步、練瑜伽、學外語和追求愛好的路上，他們結識了互相鼓勵的朋友，在現實生活中找到歸屬感。由此，他們也逐漸遠離社交媒體。
離開屏幕，在現實中擁有更多同伴
在忙碌且離不開電子設備的生活節奏中，高氏惠（35歲）仍每天練瑜伽，每週跑步3-4次。由於鍛鍊時間與別人不同，她通常自由跑並自己選擇路線。遇到熟人，惠就加入一起跑，一邊聊天一邊問候彼此。
週末，她參加CEO Runner或州泰越野跑團的跑步活動。長距離路線，尤其是越野小徑，讓惠去到許多地方，結識更多同好。
“瑜伽給我安靜的空間，跑步則讓我走得更遠、遇見更多人。跑步時不能一邊發消息、打電話或刷網，而必須專注於每一步……”——高氏惠女士
通過訓練，惠意識到同伴確實必要，因為有時在路上相遇也足以增添快樂和動力。
阮成忠（38歲）從事信息技術工作。跑步幫助他在使用電腦後活動身體，但獨自訓練時，跑步計劃有時會因工作被打斷。加入配速員隊伍後，他每週保持4-5次訓練，並經常在比賽中擔任配速員。
“有人等、有人提醒，所以很難放棄。跑起來也更開心。”阿忠分享。
隊伍中，有經驗的人指導新成員熱身、保持節奏，跑得快的人主動慢下來等朋友。話題起初只圍繞鞋子、呼吸節奏或路線，後來逐漸擴展到工作、家庭和生活。
據阿忠說，自律讓跑步習慣得以保持，而訓練讓大家在現實中走得更近。一起運動的幾個小時裡，大家暫時離開屏幕，直接交談。從陌生到成為跑友、好友，有人還結下姻緣。
黎阮水仙（35歲，辦公室職員）沒有完全離開Facebook，但選擇更輕量地使用。她不再陷入爭吵、揭短或負面信息流，而是把時間投入一個鉤針編織小組。性格內向、遇到陌生人常不知所措的水仙，在那裡找到了適合自己的交友方式。
起初，她看教學視頻，然後向成員請教不懂之處。從選毛線、配色到修正一個錯針，都可以成為話題。網上的交流後來延續到線下一起鉤織的聚會中。
“不需要刻意找話說。只要坐在一起編織，互相問幾句，自然就親近了。”水仙分享。因為愛好，她多了朋友，也學會表達關心。水仙花時間做許多小物件送給親友，代替難以說出口的話。
同樣熱愛歷史，杜春江（29歲，越南歷史專業博士生）在“歷史茶攤”找到了志同道合的朋友。起初，小組與學生們分享如何查找資料、鍛鍊專業研究技能。後來各人學習、工作地點不同，但仍保留聚會，一起追求愛好。
每月，小組按主題舉辦一次“茶談”，有主講人引導討論。活動免費，感興趣的人都可以報名。至今小組已舉辦13場。七名核心成員大多屬於Z世代，來自不同專業。
“茶攤是大家容易交談的空間，但談歷史必須有資料。每個人都貢獻自己的視角，因此能一起學到更多。”江說。
歷史是讓他們找到彼此的共通點。定期見面讓友誼不會因各自工作生活而中斷，同時把連接圈擴展到更多同好。由此，他們也逐漸遠離社交媒體上的八卦和負面內容。
社交媒體也是現實中找到彼此的渠道
不過，儘管一致認為需要限制“虛擬生活”時間，許多人仍認為不應只看到社交媒體的負面。重要問題是我們花了多少時間上網、看了什麼、從中得到什麼。
據從事傳播領域、現為計算機科學博士生的林志商說，社交媒體幫助有共同興趣的人找到彼此，認識俱樂部並選擇合適的活動。當然，這些都是積極美好的事情。
“不應把社交媒體和線下見面放在對立兩面。社交媒體打開連接機會，而共同參加活動會讓人們互相理解並建立親密關係。”林志商認為。
OECD 2025年《OECD國家的社會聯繫與孤獨》報告顯示，見面或聯繫頻率並不能完全反映關係質量。社區空間和活動可以幫助人們建立關係、增強歸屬感，而不是被動刷信息流或看帖子，後者與社會比較和更高孤獨感相關。
在更廣泛層面，WHO 2025年《從孤獨到社會聯繫》報告估計，全球16%的人，即每六人有一人感到孤獨。研究指出，真實的社會聯繫可以保護健康，降低患病和死亡風險。創造更多讓人見面、分享和連接的機會，也是幫助減少社會孤立的方式之一。
經過多次見面，成員們逐漸更瞭解彼此。有經驗的人指導新人，懂問題的人分享所有，其他人給予鼓勵或花幾分鐘等待朋友。當被接納並有機會貢獻時，每個人也感到與集體更親近。
“活動可能是最初的理由，但見面、分享和有人同行的需求，才是讓大家保持聯繫的原因。”林志商說。
使用方式也決定社交媒體讓人走得更近，還是隻停留在互相關注。當有共同活動可參加時，成員有現成話題，從而更容易結識和分享。
在社區中，每個人都可以給出自己擁有的東西：經驗、知識、建議，或只是幾分鐘站著等跑得慢的人。小事讓接受者感到被關心，並增添動力。每次見面後若感到更健康、更有見識、更快樂，美好就已傳播得更遠。
無論是在跑步路上相識，還是在社交媒體上找到彼此，在現實生活中相聚並分享親情，都是多麼快樂美好……
越南中文社
