12月19日，越南社區健康護理教育協會下屬的全面社區健康傳播分會啟動了“為了健康睡眠：提升社區生活質量”計劃。
胡志明市醫科大學醫院睡眠醫學診所主任阮如英醫生表示，人類大約將三分之一的生命用於睡眠。
然而，根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的統計數據，有三分之一的美國人睡眠不足，而這種情況很可能在越南也類似發生。
睡眠時，身體和大腦得到放鬆，這是身體能量再生和功能恢復的重要階段。對於兒童來說，睡眠在記憶和大腦發育中扮演著特別重要的角色。
在老年人中，睡眠障礙是相當普遍的情況。年齡越大，睡個好覺變得越困難。
有些情況是過早醒來，比如凌晨2點到3點，這無疑會顯著降低生活質量。
實際情況表明，睡眠不足或不穩定的人患感冒、流感等感染性疾病的比例明顯高於睡眠充足的人。
此外，老年人通常有多種基礎疾病，特別是心血管疾病。中風或心肌梗死病例通常發生在夜間或凌晨，這可能與睡眠障礙有關，尤其是打鼾和睡眠呼吸暫停。
英醫生還指出，在成年人、公務員和辦公室職員中，總體上仍有能力入睡，但由於各種原因睡眠不足。
白天，他們將大部分時間用於工作，導致個人時間不足。結果是許多人削減夜間睡眠時間來進行娛樂、放鬆或自我照顧。
這種趨勢越來越普遍，特別是在年輕人中，尤其是Z世代，表現為晚睡、睡眠不足或生物鐘紊亂。當睡眠質量得不到保障時，工作效率下降，注意力不集中，事故風險增加。
胡志明市醫科大學醫院副院長黎克寶副教授分享了一個案例：一名學生因上課時第一、二節課打瞌睡，到第三節課才醒來，被母親帶去就診。家人表示，孩子習慣熬夜到凌晨1點到2點，不願早睡。
經過檢查，確定孩子患有睡眠相位延遲綜合徵，本應在晚上10點睡覺，但他睡得很晚。此外，他還存在頜骨結構異常，導致下頜前突，睡眠時打鼾嚴重，使睡眠質量更差。
醫生調整了睡眠時間，並進行正畸干預以改善睡眠時的呼吸。治療後，最明顯的變化是孩子的學習質量顯著提高。
“我們都曾經歷過發燒或疲勞時，只要睡個好覺，第二天身體就會舒服很多。這是因為在睡眠中，免疫系統被強烈激活，幫助身體抵抗疾病，”寶醫生說。
企業需要制定計劃關注員工的睡眠
越南工業房地產聯合會副主席陳天龍表示，從工業房地產領域企業的角度來看，仍存在一個現實：員工隊伍的工作效率和勞動質量受到睡眠不足和睡眠障礙的顯著影響。
特別是在工作強度高、輪班時間長、生產壓力大的工業園區，睡眠不僅是基本需求，而且是決定員工健康、安全、生產力和凝聚力的核心因素。
因此，提高對睡眠作用的認識，並進行科學的傳播教育，不僅是健康護理，而且是人力資源可持續發展戰略的重要組成部分，是企業構建更全面福利環境的關鍵步驟。
龍先生表示，目前企業因勞動安全事故造成的損失成本巨大，因此需要制定計劃關注員工的睡眠，以確保清醒狀態和提高工作效率。
越南中文社
